Hohe Temperaturen können die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Seniorinnen und Senioren sind besonders gefährdet, da sie eine schlechtere Wärmeregulation aufweisen und ein vermindertes Durstgefühl haben. Dies macht sie anfällig für Hitzestress und kann ihr Herz-Kreislaufsystem beeinträchtigen. Gerade wenn es eine Hitzeperiode ist, wie es in den letzten Jahren vorkam. Damit Seniorinne und Senioren die Hitzeperiode gut überstehen und im Sommer einen «kühlen Kopf» bewahren, haben wir einige Tipps zusammengestellt:
- Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich: Mindestens 1.5 Liter pro Tag, falls nicht anders verordnet. Aber: Keine alkoholischen oder stark gezuckerten Getränke.
- Verzichten Sie auf körperliche Anstrengungen während der heissesten Tageszeit und bleiben Sie im Schatten.
- Tragen Sie leichte Kleidung.
- Halten Sie die Räume kühl, indem Sie tagsüber die Fenster und die Fensterläden/Vorhänge geschlossen halten und nachts lüften.
- Kühlen Sie den Körper ab, wenn Sie nicht Baden oder Duschen können, legen Sie kalte, feuchte Tücher aufgelegt auf Stirn und Nacken oder machen kalte Arm- und Wadenwickel sowie Fuss- und Handbäder.
- Essen Sie vor allem Früchte, Salate, Gemüse und Milchprodukte und nehmen Sie ausreichend Salz zu sich.
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Auch Angehörige von Seniorinnen und Senioren können Vorkehrungen treffen:
- Tägliche Telefonate oder Besuche sowie Hilfe von Nachbarn organisieren.
- Versorgung mit Lebensmitteln und Getränken sicherstellen.
- Gut lesbare Liste mit den Telefonnummern von Ansprechpersonen und einer Ärztin oder einem Arzt neben das Telefon der betagten Person legen.
- Bei Bedarf Betreuungsmöglichkeit durch Hilfsdienste während Hitzewellen abklären.