Les seniors sont particulièrement à risque, car ils régulent moins bien la chaleur et leur sensation de soif est diminuée. Ils sont donc davantage exposés au stress thermique et leur système cardiovasculaire peut en pâtir, surtout dans les périodes de fortes chaleurs comme celles que nous avons connues ces dernières années. Nous avons rassemblé quelques conseils pour aider les seniors à surmonter les vagues de chaleur et garder la «tête froide» cet été:
- Buvez suffisamment: au moins 1,5 litre par jour, sauf avis contraire du médecin, mais pas de boissons alcoolisées ou très sucrées.
- Évitez les efforts physiques pendant les heures les plus chaudes et restez à l’ombre.
- Portez des vêtements légers.
- Maintenez la fraîcheur à l’intérieur en gardant les fenêtres et les volets/rideaux fermés pendant la journée et en aérant la nuit.
- Rafraîchissez votre corps. Si vous ne pouvez pas prendre de bain ou de douche, posez des linges froids et humides sur votre front et votre nuque, ou faites des compresses froides sur vos bras et mollets ainsi que des bains de pieds et de mains.
- Mangez surtout des fruits, des salades, des légumes et des produits laitiers, et consommez suffisamment de sel.
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Les proches des seniors peuvent également prendre des dispositions:
- Faire en sorte qu’une personne appelle ou rende visite à la personne âgée chaque jour et solliciter l’aide des voisins.
- Assurer l’approvisionnement en denrées alimentaires et boissons.
- Placer une liste bien lisible de numéros de téléphone de personnes de contact et d’un ou une médecin à côté du téléphone de la personne âgée.
- Si nécessaire, se renseigner sur les possibilités d’accompagnement par un service d’aide pendant les vagues de chaleur.